血行促進でゆらぎ期の冷え性を緩和しよう

冷え性は、女性に多く見られる症状です。その原因には女性ホルモンの分泌にあるため、ゆらぎ年代になるとそれまで冷え性ではなかった人も、冷え性になったりもともと冷え性の人の症状がさらに重くなったりしてしまうこともあります。 冷え性のメカニズムは、女性ホルモンの一種であるエストロゲンの減少による自律神経の乱れで、血行が悪くなるために起こります。冷え性を改善するためには、体を温めて自律神経の働きを促進することが大切です。 血行を改善するためには、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かり体を芯から温める「入浴」、体を冷やす食品は避け根菜類や生姜、汁物などの体を温める食品を意識して摂取する「食事」、適度な運動を行い体を温めて血行を良くする「運動」の三つの方法があります。 血流が滞ると睡眠や美容にも悪影響が出てしまうため、血流を促進するために入浴・食事・運動の三つの方法で冷えを改善するための生活習慣を身に付けるようにしましょう。