ゆらぎ期のイライラにはどう対処すればいい？

ゆらぎ期には、イライラした気持ちに悩まされる人も少なくありません。このイライラに対処する方法はあるのでしょうか。 イライラしているときは、緊張状態で呼吸が浅くなっていることがあります。大きく深呼吸を行うと自律神経のバランスが整うため、落ち着くことができます。 また、何も考えないでしばらくぼーっとしていると、イライラした気持ちが抜けていくこともあります。何かを考えすぎてイライラすることもあるため、何も考えない時間を作ることも効果的です。 それ以外には、ガムやするめなど長く口の中で噛み続けられるものを食べるのも良いでしょう。噛むことによってストレスを和らげ、記憶力も向上します。 日光を十分に浴びることも、イライラや気持ちが沈むことを緩和する効果があります。ゆらぎ期はイライラなどの不快な症状のために家に引きこもってしまいがちですが、思い切って外出し、日光を十分に浴びることでイライラの解消だけではなく沈んだ心の回復も期待できます。