ゆらぎ期を生き生きと生活するためにできること

ゆらぎ期には、エストロゲンだけではなく「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの分泌も減少してしまうため、精神的な不調に悩まされる方も少なくありません。そんなゆらぎ期を生き生きとしたものにするためには、どのような方法があるのでしょうか。 ゆらぎ年代は家事や育児、そして仕事に忙しい方が多いため、自分を労わることを忘れがちになってしまいます。このような状態が続くと精神的な不調がさらに重くなる可能性があります。そのため、ゆらぎ期には無理をせず十分な休養をとることが重要になります。 また、没頭できる趣味や運動、エクササイズによってストレスを発散することも大切です。自分なりのストレス解消法を見つけておきましょう。 このような方法でも症状が治まらない場合には、更年期外来の受診をおすすめします。更年期外来ではその時の状態に合ったホルモン薬や漢方薬の処方を行ってくれるため、症状が緩和され、日々の生活に感じていた支障を軽くすることができます。