ホットフラッシュを軽くするために

ホットフラッシュとはゆらぎ期の代表的な症状のひとつで、ほてりやのぼせ、発汗といった症状が現れます。より具体的に言うと、急に体が熱くなる、滝のような汗が止まらなくなる、顔が紅潮する、動悸がするといったものが挙げられます。 このホットフラッシュは急激に訪れることがほとんどで、ゆらぎ期の女性の多くがこのような症状に悩まされています。さらに症状が進むと、めまいや吐き気などを伴い症状が長引くこともあります。 ホットフラッシュの効果的な対策は、自律神経を整えることです。規則正しい生活を心がけ、朝起きた時には歯磨きを済ませた後にコップ一杯の水を飲んで朝日をしっかり浴び、食事を五時間から六時間おきに摂取するという生活が理想的です。 特に食事に関しては乳製品やナッツ類、玄米や青魚、豚肉を良く咀嚼して食べるようにしましょう、そうすることで幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促すことができます。 このような生活を心がけると、自律神経が整いホットフラッシュの症状の軽減が期待できます。