ゆらぎ期の不眠の原因

ゆらぎ期に不眠に悩まされる方は少なくありません。ゆらぎ期の不眠には、いくつかの原因があります。 まず一つ目は、ゆらぎ期には女性ホルモンの一種であるエストロゲンの分泌が減少します。エストロゲンの分泌が減少すると脳はもっとエストロゲンを出すように卵巣に指令を送りますが、卵巣の機能が低下しているためエストロゲンを分泌させることができず、脳が混乱してしまいます。こうなると自律神経が乱れてしまうため、不眠などのさまざまな不快な症状に悩まされるようになります。 二つ目は、催眠作用がある女性ホルモンの一種であるプロゲステロンやその代謝物の濃度が低下してしまうということです。 三つめは、ゆらぎ期に起こるさまざまな不快な症状に対する不安がストレスとなって、不眠を引き起こしてしまうと考えられています。 ゆらぎ期の不眠は、自律神経を整えることである程度改善することができます。規則正しい生活を送る、朝はしっかりと朝日を浴びるなどの方法でゆらぎ期の不眠を改善しましょう。