カルシウムはゆらぎ期の病気のリスクを低下させる

ゆらぎ期にカルシウムが不足すると、骨からカルシウムを血液中に補給する働きをするパラソルモンの分泌を抑制しにくくなるため、骨粗しょう症のリスクが高くなります。そのため、ゆらぎ期には今までより多くのカルシウムを摂取する必要があります。 さらにゆらぎ期に気を付けたい病気に、動脈硬化や関節痛があります。前述したようにゆらぎ期になるとパラソルモンの分泌を抑制しにくくなるため、多くのカルシウムが骨から溶け出してしまいます。 このようにして血液中のカルシウムが増えすぎてしまうと、血管に沈着して石灰化し動脈硬化のリスクが高くなります。さらに膝や腰、肩などに沈着するとその部分の関節痛の原因にもなります。 平均的な日本人の食事では、必要なカルシウムの約三分の二しか摂取できません。そのため、サプリメントなどで補う必要があります。カルシウムと合わせてマグネシウムを摂取することで、ゆらぎ年代にリスクが高くなる病気の予防にもつながります。