ゆらぎ期のイライラを乗り越えよう

ゆらぎ期にイライラした気持ちになるのは、自律神経と密接な関係を持つ女性ホルモンの分泌が少なくなることが原因です。自律神経は交感神経と副交感神経の二つの働きを持ち、交互に切り替わります。 元気なときやはつらつとしているとき、緊張しているときには交感神経が働き、穏やかな心でリラックスしているときには副交感神経が働いています。ゆらぎ期に入る前には自律神経の切り替えがスムーズに行われますが、ゆらぎ期に入り女性ホルモンの分泌が乱れだすとこの切り替えがうまくいかなくなってしまいます。その結果、脳がパニックを起こしイライラしたり気分が不安定になったりしてしまうのです。 このゆらぎ期のイライラと上手に付き合っていくためには、更年期外来でホルモン補充療法を受けたり、漢方やサプリを利用して体質を改善したりしていくという方法があります。また日常生活を整えて、自律神経が正常に働くようにする方法をとる方もいます。 しかし、自力でイライラをコントロールできない場合には、医師やサプリの力を借りることをおすすめします。